Många ställer frågan vad jag har gjort för att lyckats så bra med nedgången.
Ja, jag har gjort en gbp.
Men det betyder ju inte att jag inte har ändrat mitt liv o levende.
Jag har nog många ggr kömpat lika mycket som jag har gjort de andra gångerna när jag jar gått ner.
O jag har iom op haft så många andra saker o brottats med.
Både på gott o ont.
Det jag har gjort tror jag skulle funka lika bra som "bantning" vare sig man har gjort op eller ej.
Kort sammanfattning:
Det stora jag har gjort är kosten.
Jag äter 6 små mål mat om dagen. Frukost som är gröt, fil eller müsli o mjölk.
Mellis som är nån frukt eller proteinshake.
Lunch som är "vanlig" lagad mat FAST jag har bara lågprocentiga mejeriprodukter. Tex 4% grädde, olja istället för smör, turkisk yoggi/kvarg istället för cf/gräddfil.
OCH så äter jag knappt några kolhydrater så som ris, pasta, potatis, bröd.
Mellis som ovan.
O kvällsmat som lunchen.
Jag har ätit på liten tallrik för att inte ta för stora portioner. Jag har försökt hålla dom på 2 dl ca.
Måste jag ha bröd så tog jag en grov knäcke.
Broccoli istället för potatis.
Ja du förstår nog. 😜
Jag har hållit 2-3 timmar mellan måltiderna. Går det för lång tid så äter man oftast mer än man behöver.
Träning så har jag kört styrketräning och LITE kondition.
Ja eller endel promenader har det iofs blivit.
O skippat bilen på småresorna o gått istället.
Jag tror det är typ allt. ☺️
Sen så måste man få unna sig nåt ibland men kanske inte varje dag.
O stort lycka till!! 👍💪👊